haojingqi 书童

haojingqi 最近的回答

• 2020-10-20 10:48 在恶魔侵蚀着我.神呀救揪我.中回答：

  您好主要还是考虑生物钟被颠倒了，可以试试以下几个建议1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.3、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔...

• 2020-10-20 10:39 在我晚上睡不着觉怎么办?中回答：

  逆转意图治失眠
  逆转意图这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的.对一位失眠的求...