我晚上睡不着觉怎么办?

2020-10-20 09:55发布

健康咨询描述: 我最近一段时光晚上总是睡不着觉.很困了可是躺下依旧睡不着,一闭上眼睛就觉得脑筋里像过电影一样,根本就安静不下来,弄的我很是疲惫,天天要入睡都非常艰苦,有时即使睡着了也会不停的做梦,我该怎么办?

11条回答
李荣素
1楼 · 2020-10-20 10:26.采纳回答

      根据您叙述的情况考虑你是神经衰弱,但是不知您是否还有其他的伴随症状,建议您详细说明您的情况,神经衰弱的治疗有很多药物,西药的效果是很明显,但是副作用很大,建议您考虑中药调理治疗,综合调理脏腑功能,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.此外建议您:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

豆妈tjj
2楼-- · 2020-10-20 10:35

      睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一.虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态,降低工作效率,而且特别容易使人心烦.那么,如果你有了睡不着的情况,那该怎么办呢?这里给大家提供几个有效的处方:温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用.所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴.足疗足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎.对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了.从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果.建议大家不妨试一试.食疗还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能.在这里,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢.然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得.最后,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,这可以从中药店里买到,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用.此外,猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效.随遇而安无为而治有许多时候,在自然规律面前,你没有什么人为的办法可用,这时候,你的努力已经起不到什么作用了.这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了.而这样一来,事情还往往会向好的方向发展.另外,有的时候,人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办.其实,失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着.因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反.在这里,人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高,也就更加睡不着了.

孙淑琴
3楼-- · 2020-10-20 10:42

      你好,根据你叙述的情况,现在神经性失眠的人越来越多,工作压力大,精神紧张,建议平时不要总玩手机游戏,饭后运动1个小时,睡前泡泡脚,还可以睡前喝一杯牛奶,看看能多缓解。

树友berc1w
4楼-- · 2020-10-20 10:42

      我也是这样啊!!!晚上脑筋停也停不下来,早上起来脑筋超级累!!真是愁闷~~如今眼袋好大啊~~我喝了脑心舒不管用,今天晚上打算吃刺5加颗粒,愿望管用~~假如你有什么好的方法一定要告诉我啊!!谢谢~~

平凡人物
5楼-- · 2020-10-20 10:25

      你好,平常积极参加体育锻炼,可以服用安神补脑液.

lilimam
6楼-- · 2020-10-20 10:34

      病情分析:
      晚上休息不好的症状,一般考虑是心血不足证血不安神引起的症状,全方面的调理
      指导看法:
      首先需要注意个人的调理,可以服用养心安神丸安神补脑液之类的药物,多喝水,对症治疗。
      以上是对“我晚上睡不着觉怎么办?”这个问题的建议,愿望对您有赞助,祝您健康!

haojingqi
7楼-- · 2020-10-20 10:39

      “逆回心图”治失眠“逆回心图”这种疗法的理论假设是:求治者在有意进行的某种行为运动中,改变了本身对该种行为的立场,这使得本来随同该行为而出现的不适应的情感状况与该行为离开,从而达到治疗的目标.对一位失眠的求治者,施治者在采取逆回心图疗法治疗时,其方法等于让其故意保持不睡,躺在床上,不看电视,不看书报,保持苏醒,彻夜达旦,不准入睡,而日间照常从事正常运动.如斯治疗数日,当求治者无论若何也抵制不了睡眠的需要时,在经由补偿性睡眠之后,再让求治者恢复正常作息时光.又如治疗面肌习惯性抽动症,便让求治者主动收缩面肌,并规定较高的频率,直到出现其劳感为止.且天天令其重复操作,经由多次训练,便可达到逐渐清除习惯性抽动的目标.

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