高三学生失眠怎么办?

2020-10-20 10:33发布

健康咨询描述: 我是高三学生,高考复习很重要,最近经常失眠,日间注意力不集中,请各位专家协助,怎么治疗,吃点什么药?谢谢

7条回答
jinge1986
1楼 · 2020-10-20 10:48.采纳回答

      和家人磋商下,不要给你太大压力

adi8
2楼-- · 2020-10-20 10:51

      战胜失眠的心理调适方法:  一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉,避免因挫折致心理失衡.  2、树立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.  3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期保持,就会树立起“入睡前提反射”.  4、日间适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、喝酒等.  6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.  7、限制日间睡眠时光,除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外,应避免午睡或打盹,否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.  另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦炙、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.
      以上是对“高三学生失眠怎么办?”这个问题的建议,愿望对您有赞助,祝您健康!

韩丹
3楼-- · 2020-10-20 10:40

      你好,从描述来看,你是因为高考压力过大导致的情感焦炙,失眠,建议你放松本身,不要过于焦炙,放轻松。口服一些安神补脑液,愿望我的解答对你有所赞助。

王丽红
4楼-- · 2020-10-20 10:51

      服用镇静剂改善睡眠,调节植物神经功能杂乱,如谷维素10mg一日3次,维生素B族.

刘平院长在线
5楼-- · 2020-10-20 10:46

      针对你今朝的情况,吃药并不能从根本上解决你的问题,合理的支配本身的复习时光,使本身的生活及习惯层次有序化,慢慢的改变本身的状况.或者找心理辅导师长教师或心理咨询师咨询,找到正确的宣泄压力的门路.

杜雨锡
6楼-- · 2020-10-20 10:47

      您好!您失眠是有明显的诱因的建议您自身调整,合理安排自己的作息时间,可尝试睡前听轻音乐放松自己的心情.若自身难以调整,那必须接受药物治疗了,西药的副作用很大,建议您考虑中药调理治疗,综合调理脏腑功能,达到治疗的目的,需要我的帮助您也可以直接和我联系,希望我能为您提供有效的帮助.此外建议您:(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.

王淑敏
7楼-- · 2020-10-20 10:55

      主要是学习压力太大了,适当的减减压,不要给自己太大的压力.如果时间不长的话,试着自我调节下,一点几点建议我想对您是有帮助的:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.  3、创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.  6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.但是如果自我无法调节的话,在考虑药物治疗.目前临床上主要采用中药,西药两种疗法.西药主要是镇静药,但只是临时缓解症状,时间长了还会产生依赖性,中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.用药一定在医生的指导下服用,一定不嫩自己盲目的用药.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!
      以上是对“高三学生失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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