睡前喝牛奶别喝茶咖啡
以上是对“晚上睡着后，中途老是醒来，醒来后就睡不好”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
您好！失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.失眠严重的话影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病.您说的太简单了，还不能确诊，可以先试着自己调节下.1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝患者早日康复!
不知您是否还有其他的症状，建议您详细说明，建议您：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式．
以上是对“晚上睡着后，中途老是醒来，醒来后就睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好!排除其他躯体疾病和其他精神障碍导致的继发性失眠就应考虑失眠症.失眠症往往伴有极度关注失眠结果的优势观念，对睡眠数量、睡眠质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损.失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况.失眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦.失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐怖心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能.患病率为10%~20%.原因：1、急性应激.2、药物.3、心理性.4、其他精神疾病.失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝.由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪沮丧，焦虑不安.使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁徙难俞.治疗上西药和中成药副作用较大,有抗药性、成隐性，效果欠佳，建议采用免煎中药“健脑冲剂”效果显著，无依赖、无抗药、无成隐、无毒副作用之特点.祝愿早日痊愈！需要帮助请联系我们！联系方式可点击我的照片和名字得到.
摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚.这样瓜代进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时光久了，人也累了，有了困意，就想入睡.如长期保持，还能起到保健作用.
凌晨起床吃十个核桃、十个桂圆、十个大枣晚上睡觉前按摩脚心各一百次
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