找到失眠的6个原因对症解决失眠

2019-06-09 17:29发布

  

  21世纪生活的今天,很多人都为了生活,患上了失眠症,说出来你有可能不信,在中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠现状报告》里面,当下中国青年,有76%得人,表示入睡困难,其中还不包括中年人和老人。

  长时间的睡眠时间不足6小时,会对身体健康,尤其是大脑,会损伤大脑认知,比抽烟酗酒还要恐怖,一个人清醒的时间越长,大脑的功能就越不稳定,注意力、反应速度、操作能力都会下降,还会增加高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症、心脏病和中风等风险。


  真是可怕,小小的失眠居然有这么大危害,具体可以看睡得舒前几天发布的文章《长期失眠熬夜的7大危害,每个都很严重》,看完你就对失眠的危害有所了解了!

  那么问题来了,生活中哪些原因会导致失眠呢?

  1、反复打鼾引起失眠

  你没听错,打鼾不仅会让别人失眠,还会引起自己失眠,医学上称打鼾为:“睡眠呼吸暂停综合症”,是一种睡眠障碍,严重会导致缺氧猝死,打鼾患者单单靠机体呼吸,往往不能摄入足够的氧,使患者总处于半梦半醒之间,长期以往,就开始了失眠之路,或许你需要一些睡得舒的“装备”来消灭打鼾,从而提高睡眠质量。

  2、压力过大不能入眠

  生活中处处充满着压力,青年人自然也不例外,但是青年人的压力的承受能力,往往没有中年人那么强大,所以常常被压力折磨的遍体鳞伤,考试,升学,熬夜,心情低落,难受等等原因,导致压力山大,夜不能寐,如果不采取安神或减压方式,往往会导致失眠,比如我弟弟就因为高考失眠了。

  在平时的生活工作中,中年人会大多数因为工作或者家庭的琐事,产生巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾,导致一种焦虑的心理,这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快,紧张,或者因为开心的事情而兴奋,使得神经系统功能出现异常,造成大脑的功能的障碍,进而引起失眠的症状。

  3、疾病原因

  有些疾病会引起失眠,比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等,很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。


  4、生理因素

  如果人对环境的变化产生身体上的不适应,也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境,再比如在车内或者飞机内的睡眠环境,都会引起失眠。

  如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉,但是因为工作要值夜班或者要上晚班,长时间的出差导致生物钟被打乱,也是会引起失眠的。

  5、用药物或其他物质

  服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物,或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐,当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经,造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时,酒精也是干扰人的睡眠杀手。

  6、不良的环境和习惯

  睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地,或者房间太亮以及太热都会失眠。同时,有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿,或者睡前剧烈运动都会引起失眠。

  有的小哥哥小姐姐晚上经常用手机刷抖音、朋友圈、微博、小说、电视剧电影,养成12点后才睡的习惯,那一天停电了,玩不了手机,就会直接失眠!


  一旦发生失眠现象,要查清楚失眠的原因,对症治疗,切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。

  疾病和药物导致的失眠请立即就医,如果是其他原因导致的失眠,请关注睡得舒,我会给大家讲一些改变坏习惯及其缓解压力的方法,从而快速入睡!

  睡得舒提醒,失眠不是小事情,需要认真对待,祝大家都能够每日舒舒服服的睡一个好觉。



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