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合理的运动及治疗,让你告别失眠

    人生旅途中,有1/3的时间是在睡眠中度过的。足够的和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠良好是身心健康的主要标志。当然有很多人不是不想睡,而是睡不着。世界上有40%的人饱受着失眠的折磨和困扰!也就是每5个人里就可能有2人经常失眠。  然而在快节奏的今天,失眠已经成为现代人的常态。为了能睡个好觉,想必你尝试过各种各样的方法,就算江湖流传已久的数羊、数钱术,躺在床上翻来覆去的数,结果却越数越清醒,...

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细数女人失眠的7大危害,前面3点就吓人

    很多人都有失眠的困扰,每天夜里正该入睡时睡不着,第二天早上起来又感觉十分的疲惫。  让我们来细数一下失眠对女人有哪些危害?  1、代谢功能减弱  大家都知道,人体在睡眠的过程中,身体的各个脏器会进入排毒与修复期,如果在这个时候不能安静的入眠,那么脏器排毒会受到影响,从而让身体代谢减弱。许多女人会有青春痘、月经不调等症状,就有可能是失眠引起的。  2、免疫力下降  人在睡眠中身体会产生一种叫...

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失眠之后的5个阶段,你中了哪一个?

  睡得舒的小伙伴小绿最近好像得了一种病,叫做晚睡强迫症,每天晚上不到十二点坚决不睡觉,但是晚睡的结果就是:睡不着!世界上最孤独的事情大概就是一个人失眠吧,你们失眠之后也会像这样吗?  1、经常换睡姿  小绿明明摆好了睡姿,准备美美的入睡,却发现好像哪里都不对劲,不停的翻来覆去变换睡姿,好像已经找不到适合自己身体的完美睡姿了,感觉肩膀也是酸的,手也没放平,脚也很奇怪,总之就是数羊也心累啊!就这样睡...

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孕期失眠怎么应对,先找原因

    对准妈妈来说,孕期会非常高兴,同样也会有些烦恼,失眠就是其中之一。睡眠质量严重下降,白天感觉浑身无力、疲倦,晚上担忧自己能不能睡着,结果辗转难眠,变成恶性循环,从而失眠,让人感觉十分崩溃。  一、孕期失眠的影响  失眠的日子很难熬,加上准妈妈的身体状况和胎儿息息相关,如果在孕期那么长期失眠对母婴的健康都会产生不好的影响。  1、对准妈妈的影响  怀孕后,准妈妈不光睡眠的时间变短,睡眠的质量...

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找到失眠的6个原因对症解决失眠

    21世纪生活的今天,很多人都为了生活,患上了失眠症,说出来你有可能不信,在中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠现状报告》里面,当下中国青年,有76%得人,表示入睡困难,其中还不包括中年人和老人。  长时间的睡眠时间不足6小时,会对身体健康,尤其是大脑,会损伤大脑认知,比抽烟酗酒还要恐怖,一个人清醒的时间越长,大脑的功能就越不稳定,注意力、反应速度、操作能力都会下降,还会增加高血压、糖...

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睡得舒—缓解治愈失眠