失眠睡不着用治疗吗？

　　无论你有多累，你都很难入睡吗?照样你半夜醒来，一连几个小时不睡觉，焦急地看着时钟?

　　失眠是一个非常广泛的问题，它会影响你的精力、情感和日间的运动才能。长期失眠甚至会导致严重的健康问题。但对你的日常习惯和睡眠情况做简单的改变——你可以停止失眠的沮丧，最终得到一个好的睡眠。

　　打开百度App，看更多图片虽然失眠是最常见的睡眠疾病，但它不是单一的睡眠障碍。更精确地说，失眠是另一个问题的症状。引起失眠的问题因人而异。这可能是一些简单的事情，比如日间喝了太多的咖啡因，或者是一个更复杂的问题，比如潜在的健康状况，或者感到压力巨大，心中有事所以睡不着!

　　那失眠睡不着了怎么办?以下2种立场是不可取的。

　　误区1：安眠药(随意马虎不要吃药，是药三分毒)

　　安眠药不仅轻易让人产生依赖，副作用大，而且所带来的睡眠并不能代替真正的天然睡眠。

　　误区2：无所谓(长期失眠，无所谓的立场也是错误的)

　　有些同伙并不重视失眠问题，您可知道长期睡眠不足是导致抑郁症的罪魁祸首!

　　失眠睡不着该怎么办，正确的处理方法有哪些?

　　一、适度放松、降低压力，比如睡前瑜伽等。

　　1、助眠有方法，尤其睡前2至4小时可以适度做一些放松、降低压力的动作，并且创造理想的睡眠情况。在放松、降低压力方面包含：睡前2小时可泡个澡(或冲澡)，但是，水温不可太热。上床前1小时静下心来，避免情感冲动。自我放松，可学习冥想、瑜珈。养成规律的运动习惯，有助睡眠，常日应正向面对问题与压力。瑜伽教程可以上睡得舒边看边做，里面有许多视频教程!

　　2、还有睡前创造理想的睡眠情况包含：睡觉时，室内宜昏暗、避免通亮的灯光照射。寝具应选择舒适、支撑良好的床垫与枕头。可以选择一些助眠枕，比如睡得舒官方店的薰衣草助眠枕，因为枕头里面含有薰衣草，能促进睡眠，效果照样有的。另外卧室避免烟味、浓厚的喷鼻水味。

　　二、树立良好的睡眠好习惯，规律规范本身。

　　1.规律睡眠与起床，即使假日也要固定。

　　2.日间不要补眠、午睡不宜超过1小时。

　　3.避免周末补眠。

　　4.睡前4小时避免运用咖啡因饮品(咖啡或茶)、尼古丁(吸淤)、喝酒。

　　5.避免在晚餐大量进食、喝太多流质食物。

　　6.下昼6时今后，或睡前4小时内，不适宜做剧烈运动。

　　7.睡前避免从事过度兴奋的运动。

　　只要你保持规范本身，有了良好的睡眠习惯，一定会睡得舒服!