健康咨询描述： 很简单，
一直以来，假如睡觉的时刻，有杂音，我就绝对的难以入睡，但是以前都避免了这样的情况， 如今也是，
但是我本身却深深的知道， 假如，假如在我睡觉的时刻，身边有人打鼾的话，百分之百的要失眠一夜.
请您抽空提提设法主意！ 谢谢！
另: 本身知道会有这样的状况，不是一言半语就能道出个花样的， 但大家的赞助也绝对会在一定的程度上发挥作用。
过2月
一）失眠的原因：1.情况身分：噪音，异味，强光，睡眠情况的改变.2.心理身分：重要，思虑，不测精力刺激.2）失眠的症状：1.不能如愿迅速入睡，多见于年青人及心情冲动，兴奋者.2.不能保持熟睡状况.3.早醒，睡眠时光缩短，多见于老年人.4.因为噩梦和随着唤醒而妨碍了的睡眠.5.不舒适的睡眠等.3）失眠的伤害：1.免疫功能的降低，抵抗力减弱.2.失眠引起记忆力减退.3.失眠影响工作学习.4.导致植物神经杂乱.5..经常失眠可引起老年痴呆症.6.经常失眠可使人过早衰老，缩短寿命.7.儿童失眠可影响身材发展发育.建议您：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④保持天天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜喝酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们安稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量抽烟对睡眠也有影响.
你好：你不必重要，长期失眠多数是因为重要压力或是精力身分造成的，最好采取天然疗法，不要随便服用药物，药物可以捣乱睡眠的天然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以运用放松训练或催眠CD，增强运动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，进步睡眠质量.
以上是对“我所要得安静”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
可能是心理压力较大，先试着本身调节下，以下几点建议我想对您应当有赞助：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉，避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动，听听轻柔的音乐，放松本身，反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光，除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外，应避免午睡或打盹，否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.但是假如本身调节不见好转的话，就要考虑治疗了.
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