病情分析：
可能日常平凡缺乏体育锻炼，可以适当增长体育锻炼；另外，饮食上要包管养分充足，三餐都要吃。午睡时光合理掌握。一天总的睡眠时光在7-9小时即可。
指导看法：
建议：1、天天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情感，改善身材状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，养分搭配不好时，轻易神经衰弱，失眠；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，凌晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，同伙在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
以上是对“晚上睡不好觉经常失眠”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精力卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传身分相干，也与情感和压力等相干，包含入睡艰苦、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精力卫生专科机构或正规医院的精力科就诊，规范服药治疗，日常平凡保持规律作息，避免劳顿和压力太大。
你好，这是芳华期，激素不均衡所致，注意调节情感，不要重要，可以根据情感状况适当的调节学习，工作，休息，精力充沛睡不着觉的时刻，可以用来学习读书，假如觉得疲惫了，就急速休息，这样调节一个阶段，随着身材的慢慢增长就可以好转了。
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