健康咨询描述： 别人38岁的大妈上夜班，晚上可以睡8个小时，我日间只能睡4个小时最多，而且夜里困的要命，这该怎么办，正常夜里上班，日间睡多久
你好，正常情况下人要包管一天6~8个小时的睡眠时光。假如上夜班不能睡觉的话，建议日间包管有6个小时以上的睡眠时光。这种情况的话假如经常出现的话，得及时的进行身材的检查调理的，否则对身材有很大的损害，也轻易造成神经体系的疾病。
以上是对“睡眠不好”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
你好，你的年纪一般睡眠时光应当在8小时以上，因人而异，必须感到不困为好。你夜班时光不能睡的话，日间一定要包管充足睡眠，因为作息不规律的话天长日久睡眠不足，会对健康造成影响！
你好，根据你的描述，考虑你可能是上晚班，日间睡眠不充足而导致疲惫。建议你合理支配好工作和休息时光，放松心情。因为你要上晚班，最好日间保持睡眠也要在7~8个小时。要慢慢适应这种生活，天天规定本身睡觉的时光，慢慢适应。
病情分析：
你好。睡眠的时间这个没有统一的标准。人的个体差异不同，睡眠的时间长短不同，睡完之后以不感到困倦为好。你这种状况感到睡眠不足。
指导意见：
建议加以调整。不知道是什么原因导致的睡眠不好，是对黑白颠倒的睡眠不适应，还是太过劳累？注意劳逸结合。加强体育锻炼，增强体质。睡前不可玩手机等使人兴奋的事情。不喝使人兴奋饮料。睡前泡脚，喝牛奶等帮助睡眠。
病情分析：
你是上夜班，日间只能睡四个小时，而且夜里困的要命，这是比较显而易见的吧，日间睡的少晚上该睡不能睡，当然是困得不行。
指导看法：
事实是上夜班很辛苦，长时光熬夜肯定对身材有损害。假如谁人大妈上夜班能睡八个小时，那你是不是也可以睡一会，比如在十一点睡到转天两三点。假如夜班睡不了，日间尽量多睡睡。
以上是对“睡眠不好”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
你好，不知你到底是上白班照样上夜班，根据你所描述的情况来看，你可能出现了生物钟倒错的情况，假如是上夜班的话，那么最好要养成日间睡眠的习惯，而且天天至少要保持七八个小时的睡眠时光。
指导看法：
针对你的情况，考虑是因为不习惯晚上上夜班，而日间又无法包管充足的睡眠时光而造成出现了生物钟倒错，所以愿望你合理支配饮食起居和作息时光，一定要让本身日间包管7~8个小时的睡眠。
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