我睡不着觉该怎么办啊

2020-10-20 10:17发布

健康咨询描述: 我睡不着觉该怎么办啊

4条回答
康朝
1楼 · 2020-10-20 10:55.采纳回答

      红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,捣成碎未(可乞助中药店).每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用.

解昌国
2楼-- · 2020-10-20 11:08

      引起失眠的原因许多。一方面与精力心理身分有关。例如长期压力重要,生活不顺心。另一方面也与躯体身分有关。例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。严重失眠者需要药物治疗。

于喜胜
3楼-- · 2020-10-20 11:06

      睡觉前喝杯热牛奶,用热水洗下脚.还可以在椅子上把脚放小凳子上听会轻音乐.不要去搞太刺激的东西.睡觉对身材和第2天的精力都是有很大影响的.
      以上是对“我睡不着觉该怎么办啊”这个问题的建议,愿望对您有赞助,祝您健康!

李荣素
4楼-- · 2020-10-20 11:07

      不知您是否还有其他的症状,您可以详细说明.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

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