多梦

2020-10-20 10:05发布

健康咨询描述: 你好!
我,女,23岁。很长时光了,总是睡眠不好,多梦,经常从梦中醒来,天天做梦,第二天醒来感觉头疼,不苏醒。假如进步睡眠质量?好好一觉到天亮呢?

4条回答
maxingmin1990
2楼-- · 2020-10-20 11:00

      你好:你不必重要,长期失眠多数是因为重要压力或是精力身分造成的,最好采取天然疗法,不要随便服用药物,药物可以捣乱睡眠的天然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以运用放松训练或催眠CD,增强运动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,进步睡眠质量.
      以上是对“很长时光了,总是睡眠不好”这个问题的建议,愿望对您有赞助,祝您健康!

王淑敏
3楼-- · 2020-10-20 11:07

      您好!失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音,异味,强光,睡眠环境的改变.心理因素如:紧张,思虑,意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.您现在这么小,而且病史比较长了,这样长期下去的话会影响正常的生活和工作,长期下去免疫功能下降,抵抗力减弱,也容易患其他各种疾病,一定要抓紧时间治疗.单纯的自我调节我想效果恐怕不理想,可以试试能否自我调节过来;1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.但是如果自我调节不见好转的话,建议抓紧时间治疗,但是目前临床上主要采用中药,西药两种疗法.西药副作用很大,已经普遍被人们认识到,当时效果是很明显,但停后很容易反弹,主要是长期服用容易产生依赖性,而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血,调整机体的脏腑功能入手,具有镇惊安神,活血化瘀等方法,使身体的健康指标.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!

李荣素
4楼-- · 2020-10-20 10:56

      您好!根据您的情况考虑为神经衰弱,神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足,易于兴奋又易于疲劳,常伴有各种躯体不适和睡眠障碍,不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠,神经过敏,头部不适,失眠多梦,心理生理障碍.临床上治疗有很多药物,西药的效果是很明显,但是副作用很大,长期应用对肝肾功能的损害很大,建议您考虑中药调理治疗,综合调理脏腑功能,达到治疗的效果.需要我的帮助您也可以直接和我联系,希望我能为您提供有效的帮助.此外建议您:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

愤怒的宝贝
5楼-- · 2020-10-20 11:08

      我和你有着同样的情况呀!好忧?...你不妨在睡之前做几回深呼吸,也许会有好一点.你试试!我是不行了,祝你好运!

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