健康咨询描述： 自从考完四级之后，我天天都睡得不好，好象忘记了应当若何入睡，是要考四级那几天太重要而失眠的后遗症吗？在每次艰苦地快睡着的时刻，我又会潜意识地让本身苏醒过来，每次都这样，只有在疏忽了的时刻才顺利入睡，严重的时刻整晚失眠，知道这样下去很不行，但我就是掌握不了干涉本身入睡，好象在跟本身作对一样，很辛苦。如今天天都很担心本身晚上又会睡不着，担心本身第二天会没精打采，担心病情越来越严重，最后变成精力分裂者。为什么以前很爱睡觉的我会变成这样呢？
用一些调节神经的药物如健脑丸安神补脑液....
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
您好!主要考虑是因为考试太紧张而引起的，越是担心越是睡眠不好，您也亲身体验过，试着自我调节下：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等， 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝患者早日康复!
以上是对“好想好好睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！您如今的睡眠不好是有明显诱因且时光不长，建议您自身调整：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉，避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松本身，反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光，除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外，应避免午睡或打盹，否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.
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