好想好好睡觉

2020-10-20 10:18发布

健康咨询描述: 自从考完四级之后,我天天都睡得不好,好象忘记了应当若何入睡,是要考四级那几天太重要而失眠的后遗症吗?在每次艰苦地快睡着的时刻,我又会潜意识地让本身苏醒过来,每次都这样,只有在疏忽了的时刻才顺利入睡,严重的时刻整晚失眠,知道这样下去很不行,但我就是掌握不了干涉本身入睡,好象在跟本身作对一样,很辛苦。如今天天都很担心本身晚上又会睡不着,担心本身第二天会没精打采,担心病情越来越严重,最后变成精力分裂者。为什么以前很爱睡觉的我会变成这样呢?

4条回答
杨彦超
2楼-- · 2020-10-20 10:57

      用一些调节神经的药物如健脑丸安神补脑液....

李继华
3楼-- · 2020-10-20 10:55

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

王淑敏
4楼-- · 2020-10-20 11:07

      您好!主要考虑是因为考试太紧张而引起的,越是担心越是睡眠不好,您也亲身体验过,试着自我调节下:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.  3、创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.  6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.  7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.如果还是没有改善的话,建议您就要考虑药物治疗了,但是临床上治疗这方面的药物主要分西药,中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到,主要是长期服用对肝肾都有影响,也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病,效果不错,可以考虑下.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝患者早日康复!
      以上是对“好想好好睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

李荣素
5楼-- · 2020-10-20 11:03

      您好!您如今的睡眠不好是有明显诱因且时光不长,建议您自身调整:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉,避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期保持,就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松本身,反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光,除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外,应避免午睡或打盹,否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.

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