易醒醒后难以入睡

2020-10-20 10:44发布

健康咨询描述: 每晚睡3-4小时,醒后难以入睡。
本次发病及持续时光:半个月
今朝一般情况:日间精神萎顿

4条回答
李正茂
2楼-- · 2020-10-20 11:01

      你好!每晚只能睡4小时,这种情况不可疏忽,往往许多精力疾病都是睡眠障碍引起,假如清除颈变服用中草药布依"健脑冲剂"是比较好的.中草药因为是标本兼治.

李继华
3楼-- · 2020-10-20 11:03

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

李荣素
4楼-- · 2020-10-20 11:09

      您好!不知您如今的情况是否有明显的诱因,建议您自身调整,1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉,避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期保持,就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松本身,反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光,除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外,应避免午睡或打盹,否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.
      以上是对“易醒醒后难以入睡”这个问题的建议,愿望对您有赞助,祝您健康!

王淑敏
5楼-- · 2020-10-20 11:05

      您好失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音,异味,强光,睡眠环境的改变.心理因素如:紧张,思虑,意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.您现在主要是易醒醒后难以入睡,睡眠时间太短,这样长期长期下去的话会影响正常的生活,一定要抓紧时间治疗.目前临床上主要采用中药,西药两种疗法.西药副作用很大,已经普遍被人们认识到,当时效果是很明显,但停后很容易反弹,主要是长期服用容易产生依赖性,而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血,调整机体的脏腑功能入手,具有镇惊安神,活血化瘀等方法,使身体的健康指标.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!

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