最近老是失眠,上班就没精力,下班后又睡不

2020-10-20 10:23发布

健康咨询描述: 今朝一般情况:睡眠质量差,上班没精力,下班后就不想睡了

5条回答
李荣素
1楼 · 2020-10-20 10:38.采纳回答

      您好!根据您的情况无法诊断疾病,建议您详细说明您的情况,利于诊断.建议您:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.需要我的帮助您也可以直接和我联系,希望我能为您提供有效的帮助.
      以上是对“最近老是失眠,上班就没精神,下班后又睡不着,该怎么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

神经内科黄主任
2楼-- · 2020-10-20 10:55

      你好!失眠和心理压力大、精力高度重要和情况身分有关,长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能杂乱、内分泌失调和神经衰弱等,大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息,否则就会头晕脑胀、精力疲惫、反应迟钝等,西药保持睡眠无非就是安眠药类,长期服用这类药物机领会有依赖性和耐药性,并且大脑不是完全的休息,晨起就会周身物力,头重脚轻等现象,建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经养分神经、中草药辩证施治还可以安神养心,祝早日康复!

黄贱丰
3楼-- · 2020-10-20 10:44

      你好这个要进行多休息.建议进行中药治疗.

王淑敏
4楼-- · 2020-10-20 10:45

      您好!失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音,异味,强光,睡眠环境的改变.心理因素如:紧张,思虑,意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.单纯的从您的叙述,也不排除神经衰弱的可能性,失眠严重时会影响正常的生活和工作,长期下去免疫功能下降,抵抗力减弱,也容易患其他各种疾病,您现在这么年轻,一定要抓紧时间治疗.目前临床上主要采用中药,西药两种疗法.西药副作用很大,已经普遍被人们认识到,当时效果是很明显,但停后很容易反弹,主要是长期服用容易产生依赖性,而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血,调整机体的脏腑功能入手,具有镇惊安神,活血化瘀等方法,使身体的健康指标.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!

柯菲菲
5楼-- · 2020-10-20 10:48

      看来,你的精力和心态及情感一直都不是很好.精力与你的身材是互相干注的,而心态和情感是需要你本身的调节的.失眠是因为你的大脑处于兴奋运动状况,心坎可能存在着你意识不到的矛盾和冲突,再加上心理防御机制和应对方式的作用,便造成了你如今的这种状况.日常平凡放松本身的心情,不要太压抑本身,采取腹式深呼吸,或想象一个很舒适的情况去睡眠,解决了根本问题,你也就解决了你的睡眠问题!

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