若何才不会失眠

2020-10-20 09:45发布

健康咨询描述: 若何才不会失眠

5条回答
神经内科黄主任
2楼-- · 2020-10-20 10:33

      您好您说的太简单了,只能给您提供几点建议试着自己调节下:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.但是如果不见好转的话,就要抓紧时间积极治疗,因为失眠严重的话影响正常的生活和工作,长期下去免疫功能下降,抵抗力减弱,也容易患其他各种疾病.但是临床上治疗失眠主要采用西药,中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到,主要是长期服用对肝肾都有影响,也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病,效果不错.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝患者早日康复!

王淑敏
3楼-- · 2020-10-20 10:36

      依照传统医学的理论,失眠有许多病因,但归根结底在于“心”有病,举例来说,心血不足、肾水不足(不能灭心火)、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等,都和“心”有关.实际上,传统医学的“心”有相当一部分与现代医学的脑有关.  中医治疗的原则是根据“证”来决定的,所谓“辩证论治”就是指此.平日有宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清热化痰、活血化淤等治则,虽然原则不同,但运用得当,效果都很好.  中药的内允许多,这里无法做周全介绍,但一些单方可以罗列出来,如天麻丸、灵芝片、葛根素、杜仲、莒蒲、远志、柏子仁、酸枣仁、莲子芯、琥珀、牛黄、朱砂等都有宁心安神的功效,假如搭配得当,无疑是可以治疗失眠的.  此外,复方制剂、中成药可以治疗失眠的就更多了,如天王补心丹、人参归脾丸、8珍益母膏、柏子养心丸、安神补心液、安神补脑丸、神经衰弱丸等都有一定的疗效.  针灸、耳针、电针、激光等穴位治疗,中医师开展得也不少,这些方法对有些失眠患者确切有一定疗效.  

张宇宁
4楼-- · 2020-10-20 10:45

      你好!失眠和心理压力大、精力高度重要和情况身分有关,长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能杂乱、内分泌失调和神经衰弱等,大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息,否则就会头晕脑胀、精力疲惫、反应迟钝等,西药保持睡眠无非就是安眠药类,长期服用这类药物机领会有依赖性和耐药性,并且大脑不是完全的休息,晨起就会周身物力,头重脚轻等现象,建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经养分神经、中草药辩证施治还可以安神养心,祝早日康复!

郑丽娉
5楼-- · 2020-10-20 10:29

      建议您:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.

李荣素
6楼-- · 2020-10-20 10:33

      你好:失眠多数是因为重要压力或是精力身分造成的,最好采取天然疗法,不要随便服用药物,药物可以捣乱睡眠的天然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以运用放松训练或催眠CD,增强运动与锻炼,放松身心
      以上是对“若何才不会失眠”这个问题的建议,愿望对您有赞助,祝您健康!

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