健康咨询描述： 我28岁，每天晚上12点左右睡觉，早上6点总是醒了，还想多睡一下，总也睡不着。因为工作的原因，晚上手机不能关机，时不时有电话找，要进单位加班（不管什么时候，哪怕是深夜3、4点）。就是因为这个原因，总睡不塌实，如果放长假在家休息的话早晨就不会早醒，而且睡得塌实。我自我调整心态也没办法克服平时早晨睡不到7点就醒的毛病，白天又精神不好，请问专家有什么好的办法吗？
您好！根据您的情况您睡眠不好是有诱因的，精力过于重要，照样建议您自身调整：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉，避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松本身，反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光，除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外，应避免午睡或打盹，否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.
你好!是不是工作压力大呢？失眠和心理压力大、精力高度重要和情况身分有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能杂乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精力疲惫、反应迟钝等，西药保持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机领会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经养分神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
您好！主要和您的工作有一定的关系，还有可能是您也有点紧张，如果自己无法调节话，就要考虑药物治疗了.但是目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!
以上是对“关于早醒的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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