健康咨询描述： 失眠一年半就算睡着总是早醒或半夜惊醒脑筋里充满了她们打我骂我的场景我的初中生活是我最昏暗的历史我不止一次问本身我是不是很没用所有人都觉得我很高冷只有我知道我本身是自卑我害怕和人相处怕她们再次丢下我没有人愿意信任我我的师长教师觉得我被欺负是假的觉得我冷血没有情面味我的父母觉得我想太多，说什么为什么别人就欺负你不欺负别人，我好累，在世好累，我似乎没有了感情，越来越淡漠，今天割了第一刀，不知道今后还会怎么样吧，虽然很浅，但是那种快感，很可贵
有一点抑郁情感，芳华期都会有情感波动，并且这个时代自我调节才能还比较差，每次产生一个错误设法主意时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中考验本身的错误设法主意，从多角度分析问题。转移注意力，增强信心树立理想，多接收阳光与运动，多运动运动身材，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安宁的生活早睡夙兴，保持身心高兴，不要陷入自假想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和同伙交换。
病情分析：
你好，根据你表述的情况考虑你有抑郁症偏向，抑郁的症的表现就是情感持续性低落，对任何事都没有兴趣，消极厌世，睡眠障碍，食欲不振，认为在世没意思。有自残自杀念头。
指导看法：
建议你去当地比较大型的医院去检查确诊一下，可以做一次心理测试，假如确诊是抑郁症就要及早治疗，可以药物治疗合营心理治疗，日常平凡要多锻炼身材，多户外走走，保持心情舒畅，不要纠结过去的事。
以上是对“我大概就是有病”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
发生了什么事情让你产生情感低落的设法主意，你如今还小，还有许多美好的事情没有体验呢，建议你能谈谈发生的事情。
指导看法：
1.深呼吸练习深呼吸可以赞助平复烦躁的情感。把精力集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦炙。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，经由过程您的鼻子，让您的腹部膨胀，如同气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部压缩。持续8-10个吸入和呼出周期。天天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。?2、发生了什么事情让你产生情感低落的设法主意，你如今还小，还有许多美好的事情没有体验呢，建议你能谈谈发生的事情。
保持一项体育运动?保持天天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以赞助减轻精力和肌肉重要，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦炙。天天应做至少40分钟的体力运动。你可以选择漫步、跑步、泅水或跳舞和其它有氧运动，个中任何一项都可以有助于增长您的幸福感。
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