健康咨询描述： 每天早上都醒来很早，有时候4点半或者5点多，醒来之后就睡不着，睡觉的时候喜欢不拉着窗帘，以前也是这样，但就不会醒来这么早，一般晚上在十一点左右睡觉，白天精力感觉也还好，不会很困，已经持续一个月了，买了褪黑素吃，但是没有效果，是因为什么原因呢
你好，假如醒的比较早，没有影响日间的精力状况，可能是你如今需要的睡眠时光就这么多，接收这样的情况，也可以睡觉时拉上窗帘，可能会多睡一会，褪黑素适合自成分泌褪黑素削减的老年人，不适合年青人，不建议服用。
以上是对“天天早上都醒来很早，就睡不着了”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
多接收阳光与运动，多运动运动身材，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安宁的生活早睡夙兴，保持身心高兴，渐进式肌肉放松法，正念呼吸是经由过程对呼吸的关注，削减脑筋里的邪念，缓解焦炙，从而使心坎清净、放松、促进睡眠。
病情分析：
同伙你好，看了你的描述，懂得你的心情。假如你是最近一个月才出现早醒的症状，你最近阅历了什么压力比较大的事情吗？假如有，可能是这些事情造成的压力引起的。
指导看法：
至于睡觉拉不拉窗帘，这可能只是个人习惯问题，只要你的睡眠好，拉不拉窗帘都可以。另外，建议你可以试试睡前运动
根据你的描述，只要睡眠充足，睡眠质量好，第二天睡觉起来后没有困乏现象，就说明您的睡眠是有效的睡眠，不一定非得睡多长时间。平时要注意膳食营养均衡，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，晚上临睡前不要长时间玩电脑和手机。在工作和学习之余，进行一些适度的运动，促进机体血液循环，能够更好的促进睡眠。
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