健康咨询描述： 我今年46了，最近几年发现睡眠不好，头发也白了很多，早睡早醒，晚睡晚醒，都保持在5到6个小时，晚上经常9点左右看一会电视或手机就睡着了，到凌晨2点左右就醒了，晚点睡也是只能睡5到6个小时，只有在特别累的情况下才能一下睡到第二天早上，想请教一下专家，这种现象正常吗，是不是失眠，需要做些什么检查，吃些什么药
建议你进行心理调节，心理上不要有太大的压力，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不喝咖啡或含有咖啡性质的饮料，睡前可以用热水泡脚，躺在床上闭上眼睛，听听轻音乐，这样有助于改善睡眠，需要的时刻可以服用一些镇静安神的药物。
病情分析：
你好，根据你的表述，46岁，天天睡眠时光五六个小时，自我感觉睡眠不足，担心本身睡眠不足。许多人一般随着年纪的增长，睡眠时光会有所缩短，但是只要睡眠质量好，第二天精力状况好，就不必克意在意，应当属于正常现象
指导看法：
建议，日常平凡注意保持锻炼，增强体质，增强身材的免疫才能，注意调整好作息时光，按时作息，养成良好的生活规律，虽然睡眠时光只有五六个小时，只要睡眠质量好，就不必克意在意，需要时可以到当地正规医院神经内科就诊
以上是对“睡眠质量不好怎么解决”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
你描述的状况主要是睡眠障碍，假如影响到日常生活，建议进行治疗。睡眠障碍是精力卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传身分相干，也与情感和压力等相干，包含入睡艰苦、早醒、睡眠浅、易醒等，建议到精力卫生专科机构或正规医院的精力科就诊，规范服药治疗，日常平凡保持规律作息，避免劳顿和压力太大。
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