睡不着睡眠浅，短梦，盗汗

章拿拿 2019-06-02 15:18

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  韩建兰 (最佳回答者)

  2019-06-02 16:11

        你好，看了你的描述，这种情况确实让你挺烦心的，而且是31岁的年龄，正值青壮年期，考虑一下是不是自己工作压力太大了？或生活中有太纠结的事情让你无法释怀呢？你说在睡眠中还出汗，有可能是体虚出汗，这个时候可以到正规的医院或大药房买维生素AD胶丸和钙剂补充，可以减少夜间出汗的发生。如果你信任中医的话，也可以到正规的中医院的中医科做全身的调理，也会很快康复。
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  关锐玲

  2019-06-02 16:12

        引起睡眠障碍的原因许多，自身原因有压力大，情感波动，心理情况，神经衰弱等等，情况身分包含噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议支配规律生活，树立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有前提时睡前温水泡脚.以正确的立场对待失眠。削减在床上的非睡眠时光，限制待在床上的时光，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外运动，日间不睡觉。
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