健康咨询描述： 失眠，吃了枣仁安神胶囊照样睡不着，能不能在吃褪黑素，两个一起吃会有副作用嘛
你好，这位密斯，从你描述的状况来看的话，失眠都是心里有纠结造成的，比如说在学习成绩与目标有差距，在人际关系上不够协调，在情感关系上不够顺畅，存在着嫉妒心等！所以当你苏醒的时刻，要一一的把这件事情理清楚，并作出规划，朝着本身的目标去尽力！而不是一味的沉浸在本身的情感里不可自拔。
完全可用非药物的方法来改善睡眠质量，引起睡眠障碍的原因许多，自身原因有压力大，情感波动，心理情况，神经衰弱等等，情况身分包含噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议支配规律生活，树立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有前提时睡前温水泡脚.以正确的立场对待失眠。削减在床上的非睡眠时光，限制待在床上的时光，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外运动，日间不睡觉。
以上是对“失眠，吃了枣仁安神胶囊照样睡不着，能不能在吃褪黑素”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，18岁，女，您所述的失眠首先需要确诊具体的原因，是因为躯体疾病身分激发的，照样心理身分激发的，照样外界身分激发的。
指导看法：
假如是躯体疾病身分激发的，可以到正规医院检查即可确诊，假如是心理身分激发的，根据本身的实际情况，测试一下SCL-90，即可知晓。要确诊具体原因，才能有效对症治疗。
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