健康咨询描述： 我在机场工作，天天凌晨三点上班，晚上24点下班，上一休一，睡眠严重凌乱，休息日想睡觉休息根本睡不着，天天本身熬本身，感觉都快把本身熬熟了
病情分析：
你的情况是由于工作性质原因，导致严重睡眠障碍。困时不能睡，闲时睡不着，严重的影响了你的正常生活。
指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，休班时的休息环境要肃静，保持安静，才能得到充分的休息。该休息时，不要看手机，就是白天也要强行逼自己闭目养神。全身心放松，慢慢入睡。
病情分析：
你好，根据本身讲述的情况，因为工作原因经常熬夜导致第二天睡不着，可能是作息时光不规律导致失眠，
指导看法：
建议日常平凡需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，要合理饮食养分均衡，劳逸联合，睡觉前可以涣散步听听歌放松心情，不要吃兴奋食物或吃太饱，可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，需要时可以吃安神补脑液进行治疗，
以上是对“工作倒了时差，严重失眠”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
工作不规律，确切轻易失眠，性格浮躁。天天一整天的睡眠时光要在八小时左右。日常平凡要注意饮食，保持一定量的体育锻炼。
指导看法：
建议：1、天天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情感，改善身材状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，养分搭配不好时，轻易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，凌晨七点前起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情感；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，同伙在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
您好，看您的描述，上一休一让本身很劳顿，睡眠严重凌乱，建议您稍微放松一些，越是担心睡不着就越会睡不着，睡不着可以看看纸质版的书籍，既护眼有催眠，需要时寻求镇静催眠药来调整睡眠规律。假如本身无法调整，建议您及时的更换工作岗位。
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