睡眠质量很不好怎么办

失眠想呕 2019-05-17 14:30

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  杨凤英 (最佳回答者)

  2019-05-17 14:56

        睡眠不好首先建议你要进行自身调节，精力放松，心情不要重要，睡觉前可以喝杯热奶或用热水泡脚，躺在床上的时刻听听轻音乐，养成良好的作息习惯，睡前不要做剧烈运动，或玩刺激性的游戏，那样大脑处于兴奋状况，影响睡眠质量。
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  高守东

  2019-05-17 14:51

        病情分析：
        您好！根据您的描述您是睡眠质量不好，属于失眠一种类型，一般与个人心态、生活方式、家庭情况、社会情况、工作情况等综合身分有关。
        指导看法：
        建议：减轻压力，保持乐观，不要重要焦炙，改善不良生活方式，不要熬夜，远离烟酒，规律生活，睡前不宜看刺激性食物，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，需要时可以口服思诺思或者佐匹克隆缓解症状。祝您身材健康快活！
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