感觉总是睡不够又累，怎么办

长期失眠怎么好 2019-05-17 13:47

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  白成成 (最佳回答者)

  2019-05-17 14:55

        病情分析：
        晚上11点半或者12点睡稍微有点晚了，最好可以或许在提前一点，因为不仅身材休息，大脑过了10点也要休息了。
        指导看法：
        所以在重新规整齐下本身的作息时光，尽量不要超过11点这样入睡，然后早上起来的时刻可以先做几个简单的运动，深呼吸，让本身精力一下。
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  崔俊兰

  2019-05-17 14:52

        你好，因为每个人需要的睡眠时光都是不一样的，可能你需要的睡眠时光比别人稍多一些，这就需要你日常平凡进步本身的学习效率，早一点睡或者晚一点起，包管睡眠时光充足，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以进步睡眠质量，这样调整一下应当可以改善，需要时去三甲医院的神经内科检查诊治。
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