健康咨询描述： 睡前老是想事情，或者日间有喝过红牛，咖啡，晚上就非常难以入睡，就会吃一下褪黑素睡着，一个月可能会吃个7-8次
病情分析：
你好，看了你以上情况描述，你如今晚上睡不好，主要考虑是，你日间喝咖啡和红牛，易使大脑兴奋，所以晚上入睡比较艰苦。
指导看法：
看法和建议，第一，建议你日间不要喝咖啡之类，易兴奋的饮料，第二，退黑色素主要是改善睡眠的，最好一回不要超过两粒，服用时，请具体看说明，服用量不要过大。
你好，睡眠是心理现象，就像饿了吃饭渴了喝水一样。根据你的描述日间似乎有些诱因，不知道除了睡眠状况之外的工作或者生活有哪些变更。适当运动运动对你有赞助。我是心理咨询师，我的经验假如你觉得需要找心理咨询师谈谈或许对你有赞助。
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精力卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传身分相干，也与情感和压力等相干，包含入睡艰苦、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精力卫生专科机构或正规医院的精力科就诊，规范服药治疗，日常平凡保持规律作息，避免劳顿和压力太大。
病情分析：
根据你的描述，你的这种睡眠问题多考虑是因为精力压力过大、不良的生活习惯等导致的，建议你进行积极的自我调节，不要过于依赖药物。
指导看法：
日常平凡不要给本身太大的精力压力，尽量放松心态，尤其在入睡前不要思虑过多，避免负面情感出现。在饮食上要加以注意，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前可以经由过程听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来赞助入睡。
以上是对“经常晚上睡不着，吃褪黑素会不会对身材不好”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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