健康咨询描述： 晚上睡不着，经常到第二天早上都不困，然后日间睡不醒，这种情况持续两三天了
病情分析：
你假如没有方法睡眠可以吃褪黑素的。有时吃没有多少副作用，但是你要注意生活规律，晚上不要熬夜，可以适当的运动，喝杯牛奶，用热水泡脚，这样也轻易入睡。
指导看法：
你假如没有方法睡眠可以吃褪黑素的。有时吃没有多少副作用，但是你要注意生活规律，晚上不要熬夜，可以适当的运动，喝杯牛奶，用热水泡脚，这样也轻易入睡。
病情分析：
你是顺晚上睡不着，经常到了第二天早上都不困，然后日间又是睡不醒，这样说来是睡觉时差倒过来了。
指导看法：
建议你日间不要睡，可以喝点绿茶提神醒脑，保持到晚上了，晚餐喝一些小米粥，促进睡眠的，躺下后别胡思乱想，就是闭眼睡觉。就这样练习几天，应当会有所改进。
您好，看了叙述分析，失眠影响了的身心健康、生活质量和工作效率都会降低。建议要学会放松本身的心态，保持心情的愉悦。日间尽量不午睡，适当的进行些体育锻炼，进步本身的体质。另外您这个年纪不适合服用褪黑素的，需要时刻也可以服用安神补脑液调理。
以上是对“失眠吃褪黑素可以吗？有没有什么禁忌”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
您这种情况是睡眠颠倒了，夜里不睡觉。日间补觉，然后再到晚上又睡不着，形成了恶性循环，所以说，你即使晚上睡不着觉，日间也不要睡，保持下来，到晚上再睡，生物钟就调整过来了。
病情分析：
你好。从你的描述看你的觉睡颠倒了。这种情况下是不用吃药物改善的。因为是药三分毒，而且还有副作用。即使吃的话，也不适合吃褪黑素的。
指导看法：
建议把睡觉的时光颠倒过来。日间无论多困都不要睡，等到了晚上再睡，这样调整过来就好了。养成不熬夜的习惯。
你好，根据你的描述，你最近两三天睡眠不好，考虑可能是与你压力大，过度重要劳顿而导致的失眠。临时可不用服药治疗，注意休息，放松心情，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性，油腻，油炸食物，晚餐不宜过饱，睡前避免剧烈运动，不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。积极参加体育锻炼，促进新陈代谢。
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