恶魔侵蚀着我.神呀救揪我.

失眠问题已结

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桃桃桃心 2020-10-20 09:50

健康咨询描述：医生们你们好!
受不了.只好到这里来寻求答案了.过去因没正常的作息时光.白睡晚醒.之后晚上经常睡不好.一般凌晨34点才能入睡.34点虽然睡到第2天12点或者更长时光.照样感觉没睡一样没精力幽魂般脑筋思维凌乱注意力不集中.如今有黑眼圈眼珠有血丝看东西有点模糊.
感谢你们
第一次问题补充:(2008-1-30 14:25:13)
其它:非常感谢大家的关心.
　　　　祝大家新年快活！

8条回答

haojingqi (楼主)

2020-10-20 10:48

您好主要还是考虑生物钟被颠倒了，可以试试以下几个建议1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.3、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.如果还是没有改善的话，可以考虑药物治疗了.如果需要我的帮助请点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复！

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