有失眠的宝妈没有，教点经验能让我好睡点。

亲亲宝贝15 2020-08-30 18:33

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  尿不湿 (楼主)

  2020-08-30 18:56

  1.孕期因为身材激素变更，孕妈精力和心理都比较敏感，注意放松心情，稳定情感！
  2.改变不良的饮食习惯，尽量不要喝咖啡，浓茶，不要吃油腻，胀气，辛辣的食物，尤其晚上加餐轻易造成肠胃负担引起失眠，睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚有助于进步睡眠质量。
  3.孕中期妈妈对钙的需求增长，假如不及时补充钙就会小腿抽筋或全身痛直接影响睡眠，建议额外补充妊妇钙。
  
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