晚上睡觉老是醒是不是睡眠质量不好啊

天师_歧伯 2020-07-07 14:01

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  王长芳 (楼主)

  2020-07-07 15:04

        病情分析：
        你好，根据你这样的年纪，假如日间运动量比较多，睡眠时光比较少，晚上的睡眠肯定好，不要有思想负担，要学会放下心理压力
        指导看法：
        要养成良好的生活节律，晚上睡觉前不要喝刺激性的饮料，要不要看刺激性的话呢？可以找一个最舒服的姿势做好，或者谈好，进行深呼吸，深深的吸气三秒，在慢慢的呼气5秒，这样反复进行，知道心情平和，然后从头到脚进行放松。再从十数到零，慢慢的进入睡眠状况。
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