健康咨询描述： 我晚上睡觉老是醒这是不是睡眠质量的问题啊已经很长时光了而且晚上还害怕失眠啊
病情分析：
你好，根据你这样的年纪，假如日间运动量比较多，睡眠时光比较少，晚上的睡眠肯定好，不要有思想负担，要学会放下心理压力
指导看法：
要养成良好的生活节律，晚上睡觉前不要喝刺激性的饮料，要不要看刺激性的话呢？可以找一个最舒服的姿势做好，或者谈好，进行深呼吸，深深的吸气三秒，在慢慢的呼气5秒，这样反复进行，知道心情平和，然后从头到脚进行放松。再从十数到零，慢慢的进入睡眠状况。
病情分析：
睡眠是一个生理，心理过程，受到心身状态，环境等多种因素有关系，受到睡眠环境，生活中各种压力，作息不规律，缺乏运动，体质差，饮食结构等多种因素有关系。睡眠质量不佳可能影响情绪，认知效率，免疫系统功能等方面。
指导意见：
从你提供的信息看，确实存在睡眠质量不佳的问题。可以抽时间去医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点安神补脑，促睡眠的药治疗调理一段时间。
培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑跑步，打打球。
按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机，电脑。
规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
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