睡眠非常的不好`、、

janna520520 2020-07-07 14:34

• 

  孔令明 (楼主)

  2020-07-07 14:53

        病情分析：
        从你提供的信息看，主要是睡眠质量不佳，影响大脑的认知功能，导致注意力不集中，影响心情。这与生活中各种压力，性格敏感性，消极的心理暗示，作息不规律，缺乏运动，体质差等多种因素有关系。
        指导意见：
        培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑跑步，打打球，贵在坚持。
        按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机，电脑，睡前避免接触刺激性信息。
        规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
        多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油。
        抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点药治疗调理一段时间。
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