持续两天晚上睡不着觉到天亮

失眠原因已结

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红袖添香夜读书 2020-07-07 11:08

健康咨询描述：医生我这两天一直睡不着觉到天亮总是觉得身材很累了想睡觉了但是脑筋却异常苏醒跟日间一样苏醒总是会不自发的想来想去一直告诉本身什么都不要想了却照样会不自发的想这两天十一点多我都有进行无氧锻炼锻炼完喝了增肌粉然后十二点多就预备入睡了却迟迟睡不着早上似乎有睡着了一小会然后起床后却没感觉身材很累很困只有眼睛有点小酸而已

4条回答

崔立静 (楼主)

2020-07-07 11:52

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因许多，如神经因为兴奋、精力压力过大、过于疲惫、不良的生活习惯影响等。
      指导看法：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节。日常平凡不要给本身太大的精力压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲惫。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情感出现，可以经由过程听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来赞助入睡。
      以上是对“持续两天晚上睡不着觉到天亮”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！

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