健康咨询描述： 医生我这两天一直睡不着觉到天亮总是觉得身材很累了想睡觉了但是脑筋却异常苏醒跟日间一样苏醒总是会不自发的想来想去一直告诉本身什么都不要想了却照样会不自发的想这两天十一点多我都有进行无氧锻炼锻炼完喝了增肌粉然后十二点多就预备入睡了却迟迟睡不着早上似乎有睡着了一小会然后起床后却没感觉身材很累很困只有眼睛有点小酸而已
病情分析：
你好，你所说的情况，往往是因为睡进步行无氧锻炼、喝增长粉影响到的。建议睡前不要锻炼，睡前锻炼轻易影响到睡眠。
指导看法：
睡前一个小时内就不能锻炼了，睡前两个小时内不要剧烈运动，所以进行无氧运动，建议选择睡前两个小时前为好，其次建议在十一点前睡觉，十一点后睡觉对身材健康不好。
病情分析：
很显然，您这两天的睡不着觉是因为睡前做剧烈运动导致的。因为剧烈运动后，大脑神经及身材处于亢奋状况。
指导看法：
建议找时光补充睡眠，让身材和大脑天然修复。做体育锻炼，不适合晚上和睡觉前。睡前应当让本身尽量安静，平和的心态。
病情分析：
你好，看了你的留言和描述，了解到你如今的睡眠情况，根据你说的情况，有时几晚上没睡好，第二天精力感觉没有那么疲惫，所以说不用太在意
指导看法：
你如今睡眠不好，主要是因为心理压力可能比较大的缘故，最主要的是存有焦炙，担心本身睡不着，其实不用太在意，顺其天然就好，晚上不要睡太晚，尽量十点上床入睡，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，不能锻炼的太晚，锻炼太晚也轻易引起兴奋而睡不着觉
病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因许多，如神经因为兴奋、精力压力过大、过于疲惫、不良的生活习惯影响等。
指导看法：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节。日常平凡不要给本身太大的精力压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲惫。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情感出现，可以经由过程听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来赞助入睡。
以上是对“持续两天晚上睡不着觉到天亮”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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