失眠怎么办!

文冰 2020-05-22 18:46

• 

  钱恨多 (楼主)

  2020-05-22 19:14

  首先，改失不良习惯，造就起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

   

  小建议： 

  1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
  2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装配的电视来进入睡眠状况； 
  3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
  4．体育运动、经常运动有助于睡眠，但是，失眠者应当注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 
  5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要抽烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 
  6．睡觉、起床时光有规律能起镇静作用。是以，失眠者应当在固定的时光睡觉，尽量在固定的时光起床，就是在周末、休假时也要如斯； 
  7．晚饭吃太饱会影响睡眠，是以要避免晚饭过量； 

  8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不许可的。谁要是日间睡觉了，那么他就别埋怨晚上睡不着了。

   

  答复完毕，预祝你从此开始天天睡的喷鼻，睡出质量来！
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