医生请问下失眠怎么治疗

失眠的结果 2019-05-17 14:07

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  郭焕亮 (楼主)

  2019-05-17 14:56

        病情分析：
        不要熬夜，熬夜会导致晚上睡眠质量降低，性格浮躁。另外，可以适当削减午睡时光，比如掌握在半小时以内。注意增强体育锻炼。
        指导看法：
        建议：1、天天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情感，改善身材状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，养分搭配不好时，轻易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，凌晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，同伙在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
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