健康咨询描述： 凌晨起床感觉睡不醒似的，感觉人很沉。日间也是提不起精力，想安安静静的看书学习都无法集中精力，而且记性特别差！说话声音都是很小，不想动。是不是身材有什么毛病啊！
病情分析：
睡眠质量差，就轻易精力差，性格浮躁，记忆力降低，记忆力不集中。日常平凡要注意保持体育锻炼，增强体质。说话声音要适当进步，至少跟对方声音相差不多。
指导看法：
建议：1、天天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情感，改善身材状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，养分搭配不好时，轻易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，凌晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情感；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，同伙在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
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