健康咨询描述: 有一年多了。有手淫史。而且晚上睡眠质量很差有什么好的饮食和运动质量方面的建议或者其他的建议吗?感谢
你好,根据你所说的情况,首先的话就是说像你如今这样一个情况,你需要适当的运动,另外的话就是说日常平凡的时刻也不要给本身太大的压力,另外的话就是说需要去运用一些中药去调理身材,愿望我的答复对你有所赞助。
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