晚上睡不好觉经常失眠

自强不息丶丶丶 2019-06-02 15:16

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  郭焕亮 (楼主)

  2019-06-02 15:59

        病情分析：
        可能日常平凡缺乏体育锻炼，可以适当增长体育锻炼；另外，饮食上要包管养分充足，三餐都要吃。午睡时光合理掌握。一天总的睡眠时光在7-9小时即可。
        指导看法：
        建议：1、天天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情感，改善身材状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，养分搭配不好时，轻易神经衰弱，失眠；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，凌晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，同伙在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
        以上是对“晚上睡不好觉经常失眠”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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