工作倒了时差，严重失眠

杨帆 2019-05-20 11:39

• 

  郭焕亮 (楼主)

  2019-05-20 11:54

        病情分析：
        工作不规律，确切轻易失眠，性格浮躁。天天一整天的睡眠时光要在八小时左右。日常平凡要注意饮食，保持一定量的体育锻炼。
        指导看法：
        建议：1、天天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情感，改善身材状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，养分搭配不好时，轻易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，凌晨七点前起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情感；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，同伙在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
  71 讨论(0)

  查看其它4个回答
  发布评论:

  提交评论

  ---

  •  加载中...

验证码

 看不清?

提交回复