健康咨询描述： 天天睡不好觉睡得很晚有时刻早上7.8点才睡有时刻睡了一个小时又醒怎么回事从小到大都睡不好应当怎么改善
你好，睡眠障碍是令许多人饱受折磨的一大难题，你要进行自我调适，规律作息，不要睡太晚。睡前半小时跟着催眠冥想音频做做放松，听听舒缓助眠的音乐，把注意力集中在放松上，而不要提前担心睡不着。日常平凡多吃核桃等坚果类，莲子，大枣，奶制品等有助于睡眠的食物。也可以找中医调理一下。
微信扫码关注失眠人-专业的失眠问答社区 公众号
陕公网安备61032602000181号
加载中...