健康咨询描述： 医生你好...我晚上睡不着..要等良久才能睡着...前几个月没有卒业的时刻都是很轻易入睡...可是如今工作了却睡不着了......暑假练习工作的时刻有二个月也是这样...天天晚上都睡不着..可是回学校了..又好了....轻易入睡着了..如今工作了又睡不着了.这算不算病????注?
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失眠的原因：1.环境因素：噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素：紧张，思虑，意外精神刺激.若时间不长且有明显的诱因还是建议您自身调整，若自身难以调整那就要药物治疗了，建议考虑中药调理治疗，综合调理，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.建议您：1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.2、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.5、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
以上是对“为什么我晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉，避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、喝酒等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光，除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外，应避免午睡或打盹，否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.
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