为什么我晚上睡不着

2020-10-20 10:15发布

健康咨询描述: 医生你好...我晚上睡不着..要等良久才能睡着...前几个月没有卒业的时刻都是很轻易入睡...可是如今工作了却睡不着了......暑假练习工作的时刻有二个月也是这样...天天晚上都睡不着..可是回学校了..又好了....轻易入睡着了..如今工作了又睡不着了.这算不算病????注?

4条回答
刘平院长在线
1楼 · 2020-10-20 11:04.采纳回答

      口服安神补脑液

康朝
2楼-- · 2020-10-20 10:53

      失眠的原因:1.环境因素:噪音,异味,强光,睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张,思虑,意外精神刺激.若时间不长且有明显的诱因还是建议您自身调整,若自身难以调整那就要药物治疗了,建议考虑中药调理治疗,综合调理,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.建议您:1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.2、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.5、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.6、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      以上是对“为什么我晚上睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

挚爱一生罗胖胖
3楼-- · 2020-10-20 10:56

      心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉,避免因挫折致心理失衡.2、树立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的前提反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期保持,就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、喝酒等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.7、限制日间睡眠时光,除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外,应避免午睡或打盹,否则会削减晚上的睡意及睡眠时光.

李荣素
4楼-- · 2020-10-20 11:00

      应该是工作压力过大导致的.您可以通过心理调节的方式来改善现在的状况.请直接登录本心理医院的网站,直接与在线心理专家进行在线交流,也欢迎您直接拨打咨询电话,进行咨询.以便及时解决您要解决的问题.

一周热门 更多>