健康咨询描述： 中午需要睡午觉，没睡有点受不了，可就是一闭眼就会胡思乱想，总会有许多事情画面浮现，有时躺在床上两小时都没入睡，有时需要到2点多才犯困才会睡着。明明很困就是睡不着，我睡前该怎么办
您好，无论是中午睡觉照样夜间睡觉，首先睡眠的情况要安静，睡前不要喝的过多，吃的过撑，提前一小时要进入睡眠预备状况，不要做剧烈的运动。躺下后尽量穿宽松的衣服，要专注于睡眠这件事情，不要想过多的问题。可以听一些舒缓的轻音乐。
你这种情况应当是心事太重，心坎不镇静导致的，有可能是工作压力不大，工作不怎么疲惫，建议你调整心态，不要太担心午休的问题，顺其天然，越怕越不行，日常平凡充实本身的生活，慢慢就会好的。
病情分析：
日常平凡就要做好放松，特别是睡前更要放松好，可以深呼吸来让本身放松，同时要保持心情高兴。可以做些本身爱好的事情。
指导看法：
可以听听轻音乐或者是冥想音乐之类的，让本身放松心情，要给本身积极的鼓励与暗示，睡前鼓励一下本身，身心放松了，就会轻易入睡。
病情分析：
25岁女性，午睡入睡困难，没有困意白天不要进行补觉，否则真到了晚上会更加难以入睡。午睡环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，不要看手机或处于大脑思考状态。
指导意见：
睡前可以适当运动，做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。如果失眠严重的话，可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
以上是对“中午需要睡午觉，没睡有点受不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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