健康咨询描述： 考前如有良好的睡眠？天天要12睡，6点起床。这6小时若何包管好？（据说6小时睡得好就够了）我上中学来一直做梦，以前都不会；要怎么办？有什么比较实际的方法解决?帮协助
您好梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响.试着自己调节下：1、保持乐观、知足长乐的良好心态. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.7、如果还是没有改善的话，可以考虑药物治疗了.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!
你如今日间感觉若何?~假如你日间精力很兴旺的~那你完全没有需要为你毕竟晚上睡几个小时而担忧~
微信扫码关注芭久诗-专业的失眠问答社区 公众号
加载中...