考前

2020-10-20 10:21发布

健康咨询描述: 考前如有良好的睡眠?天天要12睡,6点起床。这6小时若何包管好?(据说6小时睡得好就够了)我上中学来一直做梦,以前都不会;要怎么办?有什么比较实际的方法解决?帮协助

2条回答
王亚丽
1楼 · 2020-10-20 10:39.采纳回答

      您好梦既是一种正常的生理现象,又是一种正常的心理现象.一般地说,只要不是恐怖,血腥,过于焦虑紧张的梦,对于人的身心健康没什么消极的影响.试着自己调节下:1、保持乐观、知足长乐的良好心态. 2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.7、如果还是没有改善的话,可以考虑药物治疗了.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!

王纪凤
2楼-- · 2020-10-20 10:35

      你如今日间感觉若何?~假如你日间精力很兴旺的~那你完全没有需要为你毕竟晚上睡几个小时而担忧~

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