健康咨询描述： 我的情况:我晚上睡眠质量不好，白天没有精神，困倦，记性越来越差，做事情很容易走神，而且不想动，如果喝安神补脑液或者白天喝点枸杞就会明显睡得好些，我有好几年的手淫习惯，现在想戒掉，不知道除了戒掉手淫还需要怎么调理？是属于什么疾病？我这个可以调理得好吗？
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，32岁，男，睡眠质量不佳，而激发睡眠质量不佳的原因有许多：躯体疾病身分，比如颈椎疾病，甲亢，肠胃不适等；心理身分，比如情感不稳定、心理压力过大、精力重要焦炙等；其他外界身分，比如情况、气象、饮食、药物等。关键在于确诊具体原因，才能有效对症调理。
指导看法：
建议您首先到正规医院检查身材，确诊有无异常；若是没有，建议您本身测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。日常平凡多注意放宽解态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情感状况，生活作息规律，适度增强身材锻炼，饮食清淡为宜，饮食规律，养分均衡。
病情分析：
你好。看了你上面叙述的情况，从你白天精神不好，注意力不集中来看，你的睡眠是有些质量不好的问题。你觉得安神补脑液和枸杞子有用，可以用用。
指导意见：
另外也可以参加体育锻炼，分散自己的注意力，每天保持良好的心理状态，让自己减少手淫。这些只有坚持不懈才能有一定的调理效果。
你好！除了戒掉手淫，还需要生活规律不要熬夜劳累，适度体育锻炼，增强体质，合理营养，保证充足睡眠，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解，支持和帮助。给自己一些积极的心理暗示，相信自己可以走出烦恼。
你好，根据身体出现睡眠不好，伴有失眠，临床表现情况考虑是身体脾肾阳虚伴有身体新功能检测的人数情况考虑是过度手淫等于是有关，可以考虑通过补气养血补肾等方法进行综合性的调理身体。
你好，根据你描述的情况，失眠多梦，睡眠质量不好，考虑是心脾两虚，首先需要戒失这种不良习惯，日常平凡多吃蔬菜水果，劳逸联合天天检查进行体育运动，增强身材抵抗力，可以吃天王补心丹，六味地黄丸进行调理。
以上是对“睡不好，失眠多梦怎么办？”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你的描述，您的这种情况有可能是神经衰弱造成，如果手淫过于频繁的话，也会造成肾虚，从而引起你所描述的一系列的症状。
指导意见：
建议你适当的进行体育运动，每天临睡前避免看与性有关的影视资料，网络信息等，可以通过听音乐，深呼吸等方式来转移注意力，这样能够协助你戒掉手淫的习惯，平时多吃坚果、蛋白质丰富的食品，可以适当的吃B族维生素和VC，来调节植物神经系统，从而有效的促进睡眠！希望我的回答对你有帮助
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