健康咨询描述： 睡眠问题三五年了，各式方式都用过。入睡艰苦，睡眠浅、醒来满身腰酸背痛没精力，始终保持要睡的状况却又睡不着，根本的药物和产品这几年里都用过了，效果不佳，到底是不是没有找到根源照样什么原因，天天睡前锻炼天天如斯，没什么用
病情分析：
你好，根据你讲述本身的情况，最近三五年有睡不着觉浅睡眠，入睡艰苦，没有精力，考虑植物神经功能杂乱，
指导看法：
激发睡眠质量不好的原因许多，可能和本身情感有关系，可以吃刺五加，谷维素，维生素B1进行调理，日常平凡需要养成良好生活习惯和规律作息时光，天天保持心情舒畅和乐观心态。
病情分析：
3—5年了，各种方式都用过了，但你感觉到对改善睡眠没有赞助，可以看得出你的精力是比较重要的，一直比较关注睡眠质量这个问题
指导看法：
你天天愿望本身有一个好的睡眠，带着这种设法主意，你对睡眠的过高的关注，让你的情感难以安静下来，这样睡眠就难以安稳，入睡可能也会出现艰苦
病情分析：
依照你叙述的情况，你存在睡眠浅，难以入睡，醒来后也会满身酸痛，腰酸背痛，天天睡前还要进行体育锻炼。
指导看法：
你不一定是纯真的失眠的原因，可能会有其他的根本疾病，对你尽快到当地的精力类专科医院或精力卫生中心的心理科去就诊，医生会根据你的情况，经由过程问诊和问卷测试定义作出明白断定，然后为你制定治疗方案，采取响应的治疗措施。
日常平凡注意运动量不可过大，假如运动量过大，也会引起失眠。另外，要在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可以听一些舒缓的音乐；也可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用；可服用谷维素和维生素，赞助调节神经，促进睡眠等。
病情分析：
睡眠障碍有可能是因为躯体疾病所导致，也有可能与心理疾病有关，针对这种情况，建议你就诊于神经内科，经具体检查后确诊病因，对症接收治疗。
指导看法：
建议你在服用药物的同时，日常平凡也要进行积极的自我调节，尽量放松心态，不要有太大的精力压力。在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。睡前不要思虑过多，避免负面情感出现，可以经由过程听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式赞助入睡。
以上是对“睡不着浅睡入睡艰苦没精力”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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