你好，晚上难入睡，日间老是犯困，是咋回事

360U3121077688 2020-07-07 11:13

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  肖杰男

  2020-07-07 11:53

        病情分析：
        你好，根据你的情况，你被失眠所困扰，不知道晚上什么时刻入睡，也不知道你如今的身材状况若何。真正的睡眠时光保持在几个小时？
        指导看法：
        要养成很好的生活节律，晚上10：30准时入睡，睡前不要看刺激性的画面，也不要喝刺激性的饮料，可以闭上眼睛进行深呼吸，深深的吸气，在慢慢的呼气，这样反复进行，直到心情平和。然后从10数到0，会慢慢的进入睡眠状况。
        以上是对“你好，晚上难入睡，日间老是犯困，是咋回事”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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  孙凤彩

  2020-07-07 12:06

        根据你描述的情况看，你这种情况属于睡眠障碍，最好能去精力卫生中心就医，让医生面诊一下，以便对症治疗。建议你日间一定多做些户外运动，养成良好的休息睡眠规律，晚餐今后先洗漱。睡前一个小时不要再洗漱一面，刺激更精力，不轻易入睡。可以听听催眠的轻音乐，对本身做出很困的心理暗示，可以适当的吃一些助眠的药。一定不要过度的重要，焦炙，更不要过度的关注睡眠。因为睡眠是个天然过程。越关注越担心，越不轻易入睡。
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