自律，保持运动必不可少。天天晚上保持11点半入睡。炎天的时刻早上5点半起床，冬天的时刻早上6点半起床。尽量中午不睡，可以尝试这样的作息规律。虽然天天只有6到7个小时的睡眠时光，但是，辅助天天保持跑步运动。
杜绝迁延。一个设法主意一个思想一旦成熟，就要马上付出实际施动。不要迁延，养成马上做的习惯。学会适应眼前的近况，直面艰苦。
病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为复杂，16岁男孩，在家生活不规律该怎么办，现在在家生活完全不自律，
指导意见：
天天熬夜通宵撸管该怎么办。不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，这种情况要靠坚强的意志力和毅力戒除手淫恶习，丰富多彩的生活，让自己充实起来，
以上是对“在家生活不自律该咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，你是一个自律性很不强的孩子。无论怎么样，每一个人都必须为本身的行为负责任的，必须有毅力战胜本身的缺点，一个根本的出发点就是，本身必须要保持身材健康，尽力学习，成长为一个感恩父母的人，回报社会的人，一个有价值的人！我觉得本身做不到，而又想改变的话，那就请你找当地的心理咨询师，进行1对1的心理咨询，信任师长教师们会用专业的心理学知识和技能给到你很好的赞助。
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