健康咨询描述： 医生，我最近晚上总是多梦，而且睡眠又浅……我该怎么办啊？睡眠质量不好，我的状况也很不好。所以就恶性循环
病情分析：
您好！根据您的描述您的情况可能会是神经衰弱引起的，建议多户外运动，增强体育锻炼，口服谷维素与维生素b1以及柏子养心丸治疗。
指导看法：
建议：注意日常平凡合理支配饮食起居，避免工作休息支配不合理压力大，日常平凡多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，养成良好的生活习惯。祝您早日康复，健康快活！
根据你的描述，出现有失眠多梦现象，多考虑是睡眠障碍的现象，建议你可以前去正规中医医院就诊，联合您的具体情况给予响应的中药调理治疗，日常平凡要注意增强自我护理，养成良好生活习惯，进行一些适度的运动，促进机体血液循环，避免长时光穿高跟鞋，每晚临睡前用温热水泡脚后，可以轻柔的按摩足心，有助于改善睡眠。
以上是对“医生，我最近晚上总是多梦”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
您多梦是因为您的睡眠中一直是处于浅度睡眠，并没有进入深度睡眠而导致的，因为您的睡眠没有太好，所以呢，您在日间的状况也不好，这种循环首先应当先从若何进步睡眠质量开始
指导看法：
建议您在睡前可以或许做一些放松训练，比如从脚开始，对身材的各个部位传达休息的这么一个指令，另外呢，日间做适量的一些运动，尤其是在薄暮和晚上的时刻可以漫步或者是慢跑，晚间想些轻松愉悦的事情，不要去焦炙，重要
你要调整一下睡眠：建议你睡前泡泡脚，保持一段时光会有效果；天天给本身营造一个安静舒适的睡眠情况；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；要养成好习惯，形成规律的作息时光，生物钟要稳定；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，赞助调节神经，促进睡眠；也可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿，也可短期少量服用安宁类药物进行调理。
你本年20多岁，应当正是年青力壮的好时刻，日间精力充沛，晚上睡眠质量是比较好的一个年纪阶段，可能因为一些其他的生活事件的发生，对你产生了一些困扰而产生的这种睡眠不足的现象，形成了恶性循环，日间的工作阅历也会，精神萎顿，应当学会放松心情，养成懒尸睡觉的习惯，最好是晚上十点钟睡觉，第二天早上六点钟起床床，这样可以或许包管一个良好的睡眠，削减这种做梦的，从现象发生
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