根据临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。
根据林金明教授所著的《环境健康与负氧离子》一书中定义：空气负离子按其迁移率的大小可以分为大中小离子，只有小离子、或称之为小离子团才能进入生物体。而其中的小负氧离子、或称之为小负氧离子团，则有良好的生物活性。小离子即为小粒径负离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子，具有迁移距离远、活性高的特点，医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。
目前人类在小粒径负离子(负氧离子)发生技术上已有了重大的突破。利用全球领先的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以制造出等同大自然的生态级小粒径负离子。通过生态负离子生成芯片技术可以产生小粒径负离子，小粒径负离子在没有风机外吹的情况下可以覆盖4-5米，形成负离子森林浴环境，将都市家庭改变成自然生态环境。而通过纳子富勒烯负离子释放器技术释放的小粒径负离子纯度高，没有臭氧、正离子等衍生物。
增长有氧运动、调整心态，想开心的事。晚上泡脚，喝杯奶。
睡前喝杯牛奶 泡泡脚
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉，避免因挫折致心理失衡。
二、树立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的前提反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会树立起“入睡前提反射”。
四、日间适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、喝酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的运动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制日间睡眠时光，除老年人日间可适当午睡或打盹少焉外，应避免午睡或打盹，否则会削减晚上的睡意及睡眠时光。
去医院检查或者适当服用安眠药
试试服用谷维素片安神。
保持乐观、知足长乐的良好心态
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